Alle trenger en verktøykasse som kan brukes i utfordrende livssituasjoner. Eksempler på dette kan være at hverdagen ikke går i hop, krevende arbeidsforhold, skilsmisser, tap av en kjær eller å leve med fysisk eller psykisk smerte. Dagsaktuelt er de utfordringene og det stresset pandemien og de innførte restriksjoner på individ og samfunnsnivå medfører. Vi mobiliserer krefter for å takle utfordringene. Det går an å øke bevisstheten på og trene på å bli mer robust for å kunne håndtere livsutfordringer og stress.
Robusthet er evnen til å:
- tilpasse seg forandringer og prestere under press
- komme seg etter stressende eller livsendrende perioder
- opprettholde et positivt og realistisk syn på livet i vanskelige situasjoner
- ta tak i problemer heller enn å unngå dem
- bruke fleksible mestringsstrategier og tilpasse atferden
Ved å lære strategier og gjøre øvelser som øker motstandskraften din mot stress, blir du mer robust i møte med nåværende og fremtidige påkjenninger.
Strategier
For å kunne ta i bruk strategier for stressmestring må du lære å vurdere, tilpasse og forbedre:
Vurdere
Ta en realitetssjekk, og vurder din egen reaksjon. Er det den beste reaksjonen i denne situasjonen? Hjelper den deg?
Tilpasse
- Se etter hva du kan forandre i situasjonen.
- Gjør endringen.
- Forsøk å akseptere det du ikke kan forandre.
- Ha fokus på å tilpasse reaksjonen din.
Forbedre
Øv. Lær deg bedre måter å håndtere stressende situasjoner. Du blir mer robust ved å trene måten du tenker og handler på. Øv så mye at det blir naturlig å bruke de nye verktøyene ved neste utfordring. Lær deg hvilke verktøy du bør bruke når.
Foto: Ole Berg-Rusten / NTB scanpix
